減肥 慢跑
路跑風氣盛,你瘋跑步的目的是減肥嗎?你可知道瘦1公斤必須消耗7700卡,慢跑一小時才消耗300多卡,想減肥,除了跑步,必須還有其他配套方法,才能跑出窈窕,且避免膝、 ...,2022年1月23日—嫚嫚營養師認為,脂肪分解時需要氧氣參與,因此若想透過運動達到減脂功效,...
跑步|想讓跑步減肥的效果更好?5項實用建議公開!
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跑步時間從最先的30分鐘,慢慢提升到40至45分鐘,甚至更長。跑得越久,消耗的脂肪越多。若你已經有一段時間沒有跑步,可以把健走和跑步混合著進行,例如:10分鐘跑步搭配5 ...
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